​ 평일 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 6주가 되었다. 아! 그리고 안 할때도 있지만 1주일 한 번 정도 저녁을 굶고 있다(간헐적 단식). ​ 6월달에 직장검진을 했을 때 공복혈당이 높았는데, 이번달에 다시 혈액검사를 해 보기로 했다.​ 전날 저녁은 두부면으로 스파게티를 해 먹고 키위 1개 먹고, 아침엔 물만 마시고 출근해서 혈액검사를 했다. 결 과 는 . . . ​ 2022년 6월 2022년 12월 정상범위 총콜레스테롤 202 203 120 ~ 220 중성지방 67 62 50 ~ 130 고밀도 콜레스테롤 58 64 35 ~ 80 저밀도 콜레스테롤 131 127

평일 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 4주가 되었다. 사실 이번주는 반성문이다ㅜㅜ 화요일 맥주 1캔, 수요일 와인 2잔, 목요일 맥주 1캔 마셨다ㅜㅜ 술이 땡겼나 보다ㅜㅜ 딱히 스트레스 받는 일은 없었는뎅... 내가 왜 그랬을까... 운동 시작한지 4주 정도 되어서 인바디를 다시 해 봤다. 체중은 1kg 줄었고, 체지방은 500g, 근육은 300g 줄었다. 엥?? 근력운동을 안하다가 하기 시작했고, 근육이 더 생긴거 같은 느낌인데​ 왜 근육량이 줄어들게 나왔지? 싶었는데 트레이너 쌤 왈 : 이 정돈 오차란다. 그리고 아직 변화가 생길 단계가 아니라며ㅋㅋ 지금 A, B, C 배우고 있는데 "저 영어 잘해요?" 하는 격이란다ㅋㅋㅋ ​ ​ 하긴 저녁을 너무 늦게 먹으면 안된다는 핑계로, 퇴근 후 1시..

​ 자! 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 2주가 되었다. (솔직히 맥주 땡길 땐 가끔 무알콜 맥주를 작은 거 1캔 마셨고, 주말에는 맥주 1캔 또는 도수 낮은(6~8도) 와인 작은 1병(187ml) 마시긴 했다.) 체중 변화는 크게 없다. ​ 수면의 질이 개선된 건 1주 전과 비슷한데 중간에 깨는 경우는 거의 없다. ​ ​ 그런데 예상치 못한 부작용이 생겼다. 변비가 생겼다. 그 전에도 화장실을 매일 가진 않았었지만, 화장실 가는 빈도가 줄고 더 힘들어졌다. 건강하게 생활습관을 바꾸었는데 왜 이럴까? 카페인과 알콜 같은 것은 음식이 아니기 때문에 우리 몸이 빨리 내보내려고 한다고 들었다. 내 생각엔 그 동안 알콜이 약간 장을 자극시켰었는데 그 작용이 없어져서 그런 거 같다. (과음한 다음날 설사..

​ 직장에서 하루종일 앉아 있고, 퇴근하면 마음이 헛헛해서 밥 대신 맥주와 안주먹고 취해서 누워있다 잠드는 생활을 한지 2년이 훨씬 넘었다. 건강에 관심은 많지만, 내가 생활하는 걸 보면 건강에 관심있는 사람과는 아주 먼 생활을 하고 지냈다. 이렇게 몇 년 더 살면 병이 생길 거 같아 생활습관을 바꾸기로 했다. 드디어 미루고 미루던 PT를 등록했다. 짠순이가 거금을 질렀다. 10월 26일에. PT를 받아본 적이 있고 홈트를 해도 충분하지만, 집에 혼자 있으면 운동 안하니까ㅋㅋ 먹고 죄책감?에 실내 자전거를 세월아~ 내월아~ 하며 천천히 타는 거 밖에 안하니까. 집에서 책상이 있지만 책을 안 읽고 카페에 가야 책을 읽는 것과 같은 원리ㅋㅋ ​ 그리고 내 식생활의 가장 큰 문제점이 술 이였기 때문에 과감히 ..

​ ​ 안녕하세요~ 벌써 (거실없는) 투룸 전세에 3년 넘게 살고 있어요. 초반에 암막커튼을 달고 싶어서 집주인분께 여쭤봤을 때, "전에 살던 사람은 못 안치고 블라인드 하더라구요~" 이렇게 말씀하셨어요. 못 치치 말란소리죠 뭐 쓰다보니 가운데 부분이 헤어져서 빛이 샘 그래서 그냥 다이소에서 저렴이 암막블라인드 치고 살고 있었는데, 살다보니 블라인드는 빛을 상하로 조절할 수 있잖아요? 그런데 저는 채광을 좌우로 조절하고 싶더라구요. 그런데 인터넷 검색 중 우연히 못을 안치고 커튼을 달 수 있는 장치를 발견했어요. 고민고민 하다가 아마도 내년 3월에 이 집 재계약 해야 할 거 같아서 질렀어요~ 이렇게 부품이 3개 밖에 안돼요. 설명서도 따로 없었어요. 설명서가 필요없을 정도로 조립이 간단해요. 아무리 기계..

​ 간호사 성격, 태움 문화? ​ 코로나 2년 동안 꾹 참다가, 요즘은 사람을 좀 만나고 싶어서 소모임에 한번씩 나간다. 이번엔 남자 3명 여자3명 이였고 그 중에 제약회사 영업직 남자가 있었다. 간호사를 2명 사귀어 봤는데, "간호사는 좀... 앞으로 간호사는 안 만나고 싶다"고 했다. ​ 그리고 우연히 한 블로그의 글을 봤는데, 간호사랑 연애를 해 봤고 성격이 날카롭고 태움문화가 있어 대체적으로 간호사는 성격이 드세다고 적혀 있었다. 거기에 댓글을 달았다. 간호사 한 두명 사귀어 보고, 간호사는 성격이 날카롭다고 하는 건 성급한 일반화의 오류 아니냐고. 그랬더니 답글이 "이렇게 따지는 사람 처음본다. 덕분에 본인의 생각이 더 굳어졌다"고 했다. (내가 간호사 인 걸 알고 있었음) ​ 연애를 하고 헤어..