평일 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 4주가 되었다. 사실 이번주는 반성문이다ㅜㅜ 화요일 맥주 1캔, 수요일 와인 2잔, 목요일 맥주 1캔 마셨다ㅜㅜ 술이 땡겼나 보다ㅜㅜ 딱히 스트레스 받는 일은 없었는뎅... 내가 왜 그랬을까... 운동 시작한지 4주 정도 되어서 인바디를 다시 해 봤다. 체중은 1kg 줄었고, 체지방은 500g, 근육은 300g 줄었다. 엥?? 근력운동을 안하다가 하기 시작했고, 근육이 더 생긴거 같은 느낌인데​ 왜 근육량이 줄어들게 나왔지? 싶었는데 트레이너 쌤 왈 : 이 정돈 오차란다. 그리고 아직 변화가 생길 단계가 아니라며ㅋㅋ 지금 A, B, C 배우고 있는데 "저 영어 잘해요?" 하는 격이란다ㅋㅋㅋ ​ ​ 하긴 저녁을 너무 늦게 먹으면 안된다는 핑계로, 퇴근 후 1시..

​ 자! 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 2주가 되었다. (솔직히 맥주 땡길 땐 가끔 무알콜 맥주를 작은 거 1캔 마셨고, 주말에는 맥주 1캔 또는 도수 낮은(6~8도) 와인 작은 1병(187ml) 마시긴 했다.) 체중 변화는 크게 없다. ​ 수면의 질이 개선된 건 1주 전과 비슷한데 중간에 깨는 경우는 거의 없다. ​ ​ 그런데 예상치 못한 부작용이 생겼다. 변비가 생겼다. 그 전에도 화장실을 매일 가진 않았었지만, 화장실 가는 빈도가 줄고 더 힘들어졌다. 건강하게 생활습관을 바꾸었는데 왜 이럴까? 카페인과 알콜 같은 것은 음식이 아니기 때문에 우리 몸이 빨리 내보내려고 한다고 들었다. 내 생각엔 그 동안 알콜이 약간 장을 자극시켰었는데 그 작용이 없어져서 그런 거 같다. (과음한 다음날 설사..

​ 직장에서 하루종일 앉아 있고, 퇴근하면 마음이 헛헛해서 밥 대신 맥주와 안주먹고 취해서 누워있다 잠드는 생활을 한지 2년이 훨씬 넘었다. 건강에 관심은 많지만, 내가 생활하는 걸 보면 건강에 관심있는 사람과는 아주 먼 생활을 하고 지냈다. 이렇게 몇 년 더 살면 병이 생길 거 같아 생활습관을 바꾸기로 했다. 드디어 미루고 미루던 PT를 등록했다. 짠순이가 거금을 질렀다. 10월 26일에. PT를 받아본 적이 있고 홈트를 해도 충분하지만, 집에 혼자 있으면 운동 안하니까ㅋㅋ 먹고 죄책감?에 실내 자전거를 세월아~ 내월아~ 하며 천천히 타는 거 밖에 안하니까. 집에서 책상이 있지만 책을 안 읽고 카페에 가야 책을 읽는 것과 같은 원리ㅋㅋ ​ 그리고 내 식생활의 가장 큰 문제점이 술 이였기 때문에 과감히 ..