​ 평일 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 6주가 되었다. 아! 그리고 안 할때도 있지만 1주일 한 번 정도 저녁을 굶고 있다(간헐적 단식). ​ 6월달에 직장검진을 했을 때 공복혈당이 높았는데, 이번달에 다시 혈액검사를 해 보기로 했다.​ 전날 저녁은 두부면으로 스파게티를 해 먹고 키위 1개 먹고, 아침엔 물만 마시고 출근해서 혈액검사를 했다. 결 과 는 . . . ​ 2022년 6월 2022년 12월 정상범위 총콜레스테롤 202 203 120 ~ 220 중성지방 67 62 50 ~ 130 고밀도 콜레스테롤 58 64 35 ~ 80 저밀도 콜레스테롤 131 127

평일 맥주 끊고, 운동하고, 오후 커피 끊은지 4주가 되었다. 사실 이번주는 반성문이다ㅜㅜ 화요일 맥주 1캔, 수요일 와인 2잔, 목요일 맥주 1캔 마셨다ㅜㅜ 술이 땡겼나 보다ㅜㅜ 딱히 스트레스 받는 일은 없었는뎅... 내가 왜 그랬을까... 운동 시작한지 4주 정도 되어서 인바디를 다시 해 봤다. 체중은 1kg 줄었고, 체지방은 500g, 근육은 300g 줄었다. 엥?? 근력운동을 안하다가 하기 시작했고, 근육이 더 생긴거 같은 느낌인데​ 왜 근육량이 줄어들게 나왔지? 싶었는데 트레이너 쌤 왈 : 이 정돈 오차란다. 그리고 아직 변화가 생길 단계가 아니라며ㅋㅋ 지금 A, B, C 배우고 있는데 "저 영어 잘해요?" 하는 격이란다ㅋㅋㅋ ​ ​ 하긴 저녁을 너무 늦게 먹으면 안된다는 핑계로, 퇴근 후 1시..

​ 직장에서 하루종일 앉아 있고, 퇴근하면 마음이 헛헛해서 밥 대신 맥주와 안주먹고 취해서 누워있다 잠드는 생활을 한지 2년이 훨씬 넘었다. 건강에 관심은 많지만, 내가 생활하는 걸 보면 건강에 관심있는 사람과는 아주 먼 생활을 하고 지냈다. 이렇게 몇 년 더 살면 병이 생길 거 같아 생활습관을 바꾸기로 했다. 드디어 미루고 미루던 PT를 등록했다. 짠순이가 거금을 질렀다. 10월 26일에. PT를 받아본 적이 있고 홈트를 해도 충분하지만, 집에 혼자 있으면 운동 안하니까ㅋㅋ 먹고 죄책감?에 실내 자전거를 세월아~ 내월아~ 하며 천천히 타는 거 밖에 안하니까. 집에서 책상이 있지만 책을 안 읽고 카페에 가야 책을 읽는 것과 같은 원리ㅋㅋ ​ 그리고 내 식생활의 가장 큰 문제점이 술 이였기 때문에 과감히 ..